眠れてますか？【体験談・評判】 - 健康全般の口コミ広場

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パル夫さん 30代

2010/05/05 06:12

みなさん、『快眠』ですか？

僕は、布団に就いて「さぁ、寝よう」と思ったら、１分ぐらいで眠りに入るようです。妻があきれています。

「そんなに早く寝るのはあんたぐらいや！」といつも言われますが、本当にそうでしょうか？

みなさんは、どうですか？
いろいろ教えてもらえるとうれしいです。

レス

全37件中 1-10件を表示

No.1 わんりんめんさん 20代

2011/07/13 15:01

こんにちは。自分はなかなか寝つきが悪かったのですが、意識的に運動することと寝る前に野菜ジュースを飲むことで改善されてきました。ただ体を曲げないと眠りに入れないので、環境がかわって、畳とか硬いところだとなかなか眠れません。

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No.2 パル夫さん 30代

2011/07/17 07:23

»No.1へのレス

ありがとうございます。

環境が変わると、確かに難しいです。
でも、質のいい眠りは前日の疲れを落とし、次の日の活力を生む大事なものです。

最近分かったのですが、すっと眠れるのは空気清浄機のせいかも知れないということです。

寝ている間は、顔が大抵上を向きます。
となると、空気中に漂っているほこりや微生物の死骸を、思いっきり吸っているわけですね。
それを空気清浄機できれいにし続ければ、質のよい眠りが手に入ります。
お持ちでないようでしたら、ぜひ購入をご検討されてはいかがでしょうか？

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No.3 シオンハートさん 20代

2011/07/17 13:36

こんにちは。私は、寝ようと思うとすぐに寝れてしまいます。昔からそうだったので、体質みたいなものが関係しているのではないかと思っています。

それでも、旅行先などでいつもと違う枕にすると眠るのに時間がかかることがあるので、慣れている寝具であることも重要なのだと感じています。

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No.4 ははさんさん 60代

2011/07/18 19:56

快眠うらやましいかぎりです。
布団に入ってから寝付くまでに何時間もかかることもあるくらいです。
整体などに行ってあとなどはよく眠れるので血行がよいと眠りやすいのかと思っています。
空気清浄機は使っていたこともありますがあまり変わりませんでした。
入眠のしやすさというのはきっといろいろな要因が重なっているのでしょうね。
でもほんとうに寝付きが早いというのはうらやましいです。

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No.5 kyoto-city さん 40代

2011/07/24 13:01

すぐ眠れるなんて、羨ましいです。
私は20代後半くらいから寝付きにくくなりました。今は周りの同世代以上の多くが寝付きにくい・眠れないと言って、枕をオーダーメイドしたり低反発マットを買ったりと奮闘しているのを良く耳にします。
思い出してみると、寝つきが良くぐっすり眠れていた頃は、スポーツなどで体をほどよく動かしてストレスも発散できていましたし、食事もバランスよく食べ、仕事もほどよく疲れる程度で、生活の質としてバランスが取れていたように思います。
しかし、20代後半くらいから残業中が多くなり食事時間も不規則になりスポーツをする時間も減っていきました。自宅に夜帰っても神経だけが高ぶっていて、疲れていても寝つきが悪くぐっすり眠れないという状態がつづきました。
30代半に転職し、仕事には余裕が出てきましたが、パソコンやテレビやスマフォなど、光の刺激の多い生活で、且つスポーツなどほどよい運動もしない状態で、睡眠障害は改善されたもののまだ悩みの種ではあります。
個人的には、寝つきを良くし熟睡を促すには、ほどよい運動と仕事のバランスが取れていること、バランスの良い食事が摂れていること、寝る前にテレビやスマフォなど光の刺激を避けていること、寝る直前に活発に活動せず安静に近い状態でいること。などを実践すると状況が改善されると思います。また、お風呂に使って半身浴をするのもいいらしいですよ。ぜひ試してみてください。

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No.6 ひらりんさん 40代

2011/07/24 13:28

ものすごく快眠です。
布団に入って目をつぶったら、きっと寝てしまっていると思います。

ただお酒のんだ日は、決まって夜中に目が覚めます。
気持が悪いので飲まないようにしてます。

あとチタン加工のスポーツタオル（ファイテン）を、枕に巻いています。
これおススメです。

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No.7 ぴょんころさん 40代

2011/07/24 19:59

寝付きの早さ・・・私も負けませんよ！（笑）不眠に悩まされたことはないです。寝るときに本を読みながら寝ようと思っても活字を見るとかえって眠くなるのでまともに読めたためしがありません。途中、トイレにも起きないので眠りが深い・・・と皆には言われますが寝起きが超スッキリかというとそういう日ばかりではありません。首が痛い日もあるし、冬はもっと寝ていたくてぐずぐずしているし。こんな私でもどこでも寝られるかというと全くそういうことはなくて、電車とか飛行機など、乗り物では寝れないんです。国際線の長いフライトの時などは寝れないのでかえって困ります。きっと、私は乗り物では寝られないという暗示にかかってしまっているのかな？

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No.8 パル夫さん 30代

2011/08/06 06:21

»No.3へのレス

ありがとうございます。

やっぱり、スッと寝る人はいますよね。
よかったです。

僕も、旅行などに行くと時間がかかることもありますが、基本的には５分もかかりません。
どこでも、サッと寝れるのも一つの特徴かと思います。

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No.9 パル夫さん 30代

2011/08/06 06:24

»No.4へのレス

ありがとうございます。

睡眠の導入には、セラトニンという脳内物質が大きく関係しているようです。
この物質、夕方暗くなると脳内で生成されていくようですが、明るいと脳が昼間だと勘違いしてしまうようなのです。

なので、明るい蛍光灯の下でテレビ等にかじりついてしまうと、眠りにくくなります。セラトニンが分泌されないからですね。

夕方のお過ごし方が分かりませんが、電灯を暗いめにしてテレビを減らして過ごしていただくと眠りやすいかもしれません。

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No.10 パル夫さん 30代

2011/08/06 06:27

»No.5へのレス

いろんな情報をありがとうございます。

運動や食事といった規則正しい生活は、睡眠だけでなく、健康に一番重要な部分ですね。

睡眠に関しては、No.4のレスにも書きましたが、セラトニンという物質が大きく関係します。
我が家では、夕方はかなり薄暗い部屋（２００ルクスぐらいです）で、クラシック音楽をかけて夕食をとります。
テレビは寝るまでつけません。

これで、結構家族はぐっすりです。
テレビも、あまりおもしろいものがないですからね。
そう思っているのは、僕だけかも知れませんが…。

よかったら、一度実践されてみてはどうでしょうか？