パニック、不安障害【体験談・評判】 - メンタルヘルスの口コミ広場

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sachi.q さん

2012/06/09 20:23

以前にも書き込みをさせていただいたものです。
http://www.e-kuchikomi.info/datsumo/thread-126605.html?pageID=1

一時は楽になった症状がまた現れて
最近はほぼ毎日不安です。
眠る時は不安と恐怖で泣きそうになります。
眠る時や夜や深い考え事をすると呼吸も乱れ辛くなります。

以前からですが閉鎖空間は苦手です。
その他にもさらに耐え難い症状
（病院、美容院、歯科、など）
その他にもギプスや皮膚を縫うこと、なども無理です。
「このまま○○分（１０分くらい）じっとしててね。」
という感じのフレーズにも不安になり泣きたくなります。

以前の掲示板ではパニック障害（たぶん軽度）くらいではないかといわれていましたが、最近不安障害も併発してしまったのではないかと思います。

もう一人じゃがんばれません。
誰か教えていただけないでしょうか。
コメントをしてくださるだけでも十分です。

レス

全13件中 11-13件を表示

No.11 ふうたさん 20代

2012/06/12 03:26

»No.10へのレス

sachi.qさん
そうですか。わかりました。

僕は感情や気分の改善の方法について必要に応じてお力になれたらと思います。

病院にはできれば行ったほうがいいと思いますよ。やはり最初は実際にコンタクトがとれる相談者（医者とかカウンセラーとか）がいると非常に心強いと思います。薬も必要に応じて処方してもらい使うのがいいかと思います。

さて、まずは苦しくなったら深呼吸ですね。（しつこくてすみません…笑）スーハースーハー。外の空気だとさらに心地よいですよ♪

不安や感情をどうすればいいかわからないときはいつでも呼んでください。

レス

No.12 sachi.q さん

2012/06/14 23:50

ふうたさん＞＞
ご無沙汰しておりました。
最近は悲観的にはなりますが、
ひどい症状もでないです。
孤独感やマイナス思考な部分はやはりだめですが、みんなそうなんだと思うようにします。
私は自分の気分や時期で周期的に不安になってしまうようで、おそらく数週間前がそのピークだったんですかね。
月１か２月に１回のペースで不安になってしまうようです。
ただの気分屋なのか、精神的な病気なのか自分でもわからなくなります。

レス

No.13 ふうたさん 20代

2012/06/15 09:22

»No.12へのレス

sachi.qさん

とりあえず少し楽になっているようで良かったです。

気分の波は、おそらく多くの人があると思いますよ。僕もあるかな。
病気とかは置いておいて、「いつもの気分」がどうかは大切かもしれません。

普段（精神面が好調でもなく不調でもない）の気分が、なんとなく安心したくつろいだ気分の人と、なんとなく不安で緊張した気分の人だと、だいぶ本人の幸せ度は違いますよね。

なので底上げというか全体的に気分が改善するといいかなと思います。

いくつかリラックスに効果がありそうなことを挙げておきます。
アロマ、ヒーリングBGM、セドナメソッド、腹式呼吸（丹田呼吸だともっといいかも）、バイロンケイティのワーク、外の空気で積極的に深呼吸。

気が向いたら検索などしてみてください。