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ウオーキングを取り入れ… |
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ボギー さん
50代
2006/05/06 21:29
ウオーキングを取り入れたが長続きしない、意志の弱さにうんざり
No.1
はる さん
20代
2008/01/16 21:02
初めまして。私はつい１ヶ月前に糖尿病と診断されました。ショックでお医者さんの前で涙をこぼし、婚約したばかりの彼の前では泣きながら報告をしました。それでも結婚は決まりました。ありがたいことです。
私の母はもう１０年も同じ病気と一緒に生活しています。
身近にいる大先輩です。
私は一日一万歩を目標にしています。
昼間は仕事をしているので多い日は５０００歩くらいでしょうか。少ない日は３０００歩ほどです。
帰ってきてから母とウォーキングをしています。最近は慣れてきたせいか３０分ほどで歩き終わってしましますが、大体３０００歩くらいになります。でも結構なスピードで歩いています。
あれ？合計が一万歩いってないですね？
いいんです。無理はしなくて良いんです。
あくまで目標ですから。
『絶対に歩かなくちゃ。運動しなくちゃ。』が一番自分をつらくさせると思います。
仕事で疲れたら歩きません。一週間合ったら３日くらいしか歩きません。
継続することに意義があると思うんです。
ちなみに歩けば確実に翌朝の血糖値が下がってます。
一人で歩くのはつまらないので仲間を作りましょう。
会話しながらなら時間が経つのが早く感じます。そして結構息切れして腹筋にも良さそうですし。
自分を責めて落ち込まないで。
一緒に病気と共存していきましょう。
今の私の目標は無事に結婚して子供を授かることです。ちなみに私は２４才です。
この一ヶ月で食事を改善し、なるべく歩くようにして大好きだったお菓子を完璧にシャットアウトしました。おかげで一ヶ月で４ｋｇ減りました。
でも最近は甘い物は朝食べちゃってます。
上手に生活に運動？を取り入れましょう★
楽を考えないで往復をして物を運んだりね。
決して一人ではないんですよ。
一緒に頑張りましょうね！！
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