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アメリカの留学先でルームメイトと部屋をシェアしていた時、いびきがうるさくて眠れないといわれ、鼻いびき用グッズを教えてもらいました。当時、日本ではあまりみたことがなかったものですが（単に私が知らなかったのかもしれませんが、）ドラッグストアに行ってそのシリコンゴムのようなものでできた小さな鼻輪のようなものを買ってきて、使っていました。それを差し込むと鼻腔をひろがるので、空気の通りがよくなり鼻呼吸がし易くなるので、口をあけて呼吸する時にでるいびきも少なくなったようです。何よりも、呼吸が楽になったので、寝苦しくなくなりました。それ以来、ずっと、とくに旅行の時はいつも携帯しています。耳栓ぐらいの小さいものなので、ケースごとポケットにはいり携帯に便利です。飛行機や列車で寝るときにも便利です。
その他、いびき用グッズには、口と歯に差し込むマウスピースのようなものもあるようですが、私の場合は、鼻用のもので事が足りました。結局、いびきの原因は何かで上気道が塞がれ、狭くなる事だといわれているので、まずは、これらのグッズを使って物理的に空気の通りをよくしてみればいいようです。

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