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いびき対策教えて |
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ｋｗｍｎ さん
40代
2009/11/04 11:31
４０代の男性ですが、いびきに悩み始めています。（まだ深刻ではありませんが）
いろいろな対策があると思うのですが、とりあえず簡単なものから試していきたいと思いますが、どなたか教えてください。
今の気持ち 
お願い
No.1
ジャック さん
40代
2009/11/04 13:08
自分も悩んでます。周りへも迷惑かけているようですし、自分自身も安眠できていないようです。自分の第一の対策は、「仰向け寝」をしない！です。これで少しは解消しているようです。ご参考になれば・・・・。
今の気持ち 
はてな
No.2
どらきち さん
30代
2009/11/05 11:54
私もいびきでは悩んでいました。まず寝るときの姿勢ですが、仰向けに寝ると、どうしても喉の奥がしまって呼吸がしづらくなりますので、出来るだけ横向きに寝るように心がけて、呼吸がスムーズになるようにした方が効果的だと思います。また、通販等でよく紹介されていますが、手首に時計のように巻いて寝て、いびきをかき始めると、ごく弱い電気が流れて刺激され、寝ている体勢を自然にかえるように仕向けるグッズもありますよ。また、いびきをかく人はやはり口呼吸の人が多いので、鼻で呼吸するようにテープ等のグッズで促すのも手ですね。疲れが溜まると、余計にいびきをかきやすくなるので、その辺のコントロールも心がけたいですね。
今の気持ち 
楽しい
No.3
ラビ さん
20代
2009/11/05 20:35
簡単なものから…という話でしたので、やはり眠る時の体勢を仰向けから横向き、うつぶせに変えるのがいいかと思います。
壁にベットをつけている場合は、壁によりかかるように寝てみると仰向けになりづらいと思います。（実体験上）
ただ、そのままだと体の片方に加重が加わりすぎるので枕やクッションなんかで楽な姿勢になるように工夫するといいですよ。
今の気持ち 楽しい
No.4
化粧品マニアの薬剤師 さん
20代
2009/11/08 22:59
30代 
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