腹筋の簡単な方法を教えてください！【体験談・評判】

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momonokisakura さん 20代

2011/06/17 14:41

下腹のぽっこりをなんとかしたいので、腹筋かなーと
思ったんですが、お恥ずかしながら、圧倒的に筋力が足りなくて腹筋が1回も満足にできません。
このままだと、必要な筋肉すらつけられないので
困ってます。

腹筋が苦手な人にも何とか続けられる腹筋方法あったら教えてください！

今の気持ちショック

レス

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No.11 ひらりんさん 40代

2011/08/26 11:26

腹式呼吸がいいです。
半年前から唄を習っています。
まだまだ習得できてはいませんが、へその下と肛門に
グッと力を入れて息を吐ききります。
力を緩めずゆっくり息を下腹に送ります。これの繰り返し。
肛門は一日何回か意識してしめたほうがいいそうです。
いつでもできるし、気持いいです。

レス

No.12 トシさん

2011/10/06 11:07

腹筋を鍛える時には一番注意しなくてはいけないのが腰を痛めないようにすることです。ある程度の筋力がある場合は、仰向けに寝て足を持ち上げる方法がいいのですが、ちょっと無理なようでしたら、座った状態で手を腰の後ろに着いて足を持ち上げる方法などから始めるのも結構効果的でしたよ。

今の気持ち嬉しい

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No.13 　あんちゃんさん

2012/04/13 21:17

おなかがやせてほしいーーーーーーー

今の気持ちはてな

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No.14 こたママさん 20代

2012/06/21 18:51

下腹ポッコリ解消を加圧ダンスの先生に教えて
もらったのが腰を回すエクササイズで、覚えれば
かなりの効果があるそうなんですが･･･ちょっと
難しくて(^ ^;
簡単に説明すると腰だけを回す！
腰を回すと上半身も動いてしまうんですがこれが
ダメで腰だけを回すです！！
練習中で全然できません。。
まだはじめて１週間ほどですが大きな変化はまだ
出てませんが経過報告したいと思います。

今の気持ちはてな

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