踏み台昇降ダイエット【体験談・評判】 - ダイエット法の口コミ広場

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platinum さん 20代

2009/12/13 17:32

まず風呂場の椅子のようなものとか、新聞紙を束にしてガムテープでまとめたものとかなんでもいいので、結構低めの踏み台を用意します。
踏み台が高すぎると無酸素運動になってしまいます。
無酸素運動は筋力アップには効果的ですが、脂肪を燃やしたいとか、体重をとにかく落としたいって人は有酸素運動をしなければなりません。
息切れするような動きは無酸素運動になり、長続きもしませんので最初は低めの台でやりましょう。
そしたら台で昇降を繰り返すだけです。
家でできますし、テレビを見ながらでもなんでもできます。
水分補給はしてください。水はカロリーありません。沢山飲んでも体重は増えません。
飲みすぎると体重が一時的に増加したかのようになりますが、汗や尿ですべて排出される見せかけだけの体重です。
体重の1kg増減くらいで一喜一憂してはなりません。続ければ確実に落ちていきます。
その際、当然ですが食事は適度に。
私はこれをテレビなど見ながら続けて1か月で5kg程体重が落ち、
3か月くらいで12kg程合計で体重を落としました。
70kg→58kgくらい。

有酸素運動の燃焼効率は10分以上経ってからピークになりますので、一度やりだしたら、あまり休まないで続けるほうが効果大です。
最初は億劫かもしれませんが、始めると結構楽しくなってくるものですよ。
いつも座っている椅子を踏み台にして試してみてはどうでしょう。

あと、以下のようなサイト見てやる気出すのも、かなりアリだと思います。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
私もこれ見てやりました。

今の気持ち嬉しい

レス

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No.1 食いしん坊仮面さん 30代

2010/03/08 13:44

「踏み台昇降」といえば学生時代の体力テストの際に必ず行っていたモノですが…皆運動後にはゼエゼエいっていましたから、それを１ヶ月間継続して行えればで体重が５ｋｇ減するというのも大いに頷けます。集合住宅だと下の階の住人から苦情が来る恐れがありますが、一戸建てのお宅であれば大変良いダイエット法だと思いますね〜。

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