食べ方の工夫【体験談・評判】 - ダイエット法の口コミ広場

ダイエット

»ダイエット法(544) »ダイエットレシピ(49) »ダイエット食品(140) »ダイエットサプリメント(211) »痩身エステ(172) »メディカルダイエット(66) »ダイエット全般(184)

	食べ方の工夫	注目トピック機能を利用するには、口コミ広場メンバー登録が必要です。口コミ広場メンバー新規登録

かずみんさん 40代

2011/10/20 10:34

ダイエット中の食事についてです。
家族がいると、ダイエット中とはいえ、自分だけ食事メニューを別に分けるのは毎日だと大変です。

そこで、食品やメニューの工夫ではなく、
「食べ方」の工夫について実践されていることがあれば教えてください。

私がやっているのは１００回を目標によく噛む事です。

よろしくお願いします。

レス

全28件中 1-10件を表示

No.1 ファンシーさん 30代

2011/10/20 12:01

とにかくなるべくゆっくり食べることだと思います。
早食いは太るもとになると思いますから。
私は比較的食べるのが早いので
なるべくゆっくり噛むようにしています。
100回噛む、というのも良いと思います。
私もやろうかな・・・

レス

No.2 ちゃうちゃうさん 50代

2011/10/20 12:15

テレビだったか、本で読んだのか、さだかでありませんが、
食べる順番によって、吸収も変わるようですよ。
食事をする前にフルーツを食べると、消化促進がよいんですって。
夜はなかなか実行できないけれど、
朝だけ、我が家はやってみています。

レス

No.3 ぴよこさん 30代

2011/10/20 14:48

よく噛む、というのは良いですね。TVでやっていた情報ですけど、噛む回数をきっちり決めて、心の中で数えながら噛んで食べるとより効果的だそうです。だいだい多めに・・・ではなくて、数えることによって能の満腹中枢への働きが、活発化するそうです。
同じ噛むなら、ぜひ数えてみてください。

レス

No.4 かずみんさん 40代

2011/10/20 17:53

»No.1へのレス

ファンシーさん
そうそう、ゆっくり食べるのって大事ですよね。

よく噛むのは手軽で実践しやすいわりに効果があるように思います。
自然とゆっくり食べることにも繋がりますし、お勧めです。

コメントありがとうございました。

レス

No.5 かずみんさん 40代

2011/10/20 17:59

ちゃうちゃうさん

＞食べる順番によって、吸収も変わるようです

これは目からうろこでした。
汁物を飲んでから食べるとよい・・・といった食べる順番の話は聞いたことがあったのですが吸収が変わるとは、果物の酸とか酵素の関係でしょうかね〜。

確かに朝だと実践しやすそうですね。試してみますね。

レス

No.6 かずみんさん 40代

2011/10/20 18:02

ぴよこさん

＞噛む回数をきっちり決めて、心の中で数えながら噛んで食べる

なるほど！大体30ぐらいまで数えて後はなんとなく〜でしたが、これからは数えてみます。
100回数えるのは正直結構面倒なので、まずは、今までの倍の60ぐらいからスタートしてみようかな。

＞脳の満腹中枢への働きが、活発化する
と教えていただいたら頑張れる気がします。