下腹ぽっこりを治すには？【体験談・評判】

ダイエット

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ちろろんさん 30代

2011/10/17 01:07

産後４年半ですが、順調に太ってしまって１０キロ増。
そのため、今必死にダンベル体操と踏み台昇降運動をしています。

しかし、妊婦のような出っ張った下腹は全く減りません。
一月から、ずっと寝る前に下腹を意識してゆっくり頭と背中を起こし、７秒くらい途中で止めて、元に戻す、という腹筋をやっていますが、毎日はできないせいか、下腹は出たままです。妊娠中に筋力が落ちたせいもあるでしょうけど、もともと内臓下垂で幼児体型のようにおなかがぽっこりでした。
でも、今の状態だとおなかがいつも苦しくて・・・。

これは、もうあきらめるしかないのでしょうか？
何か、もっと効果がある方法はありますか？
ちなみに、産後１年半くらいしたときに骨盤整体に行きましたが、少し締まっただけで、またすぐに戻りました。
お金もないので、できれば自力でなんとかしたいのですが。

簡単にできて、続けられる効果的なものがありますでしょうか？よろしくお願いします。

レス

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No.1 かめのこさん 20代

2011/10/24 01:59

その場足踏みはどうでしょうか。

なるべく太ももあげる感じでゆっくりでもいいので・・・。

テレビ見てる時や、cm中だけやるとかにしたら手軽だし、長く続けられるのではないでしょうか。

これやると、ゆっくりでも太ももが結構きついですし、太ももをあげるので下腹に効いてる感じがあります。

レス

No.2 ちろろんさん 30代

2011/10/27 22:55

»No.1へのレス

かめのこさん、遅くなりましたがありがとうございました！

そうですね、今やってみたら、結構きます！毎日やったらだいぶ違うかもしれませんね！妊娠中から腰痛になって５年、色々ためしてきましたが、この方法も腰の負担が少ないので期待できそうです！

頑張ってみます。

レス

No.3 moamoa さん 20代

2011/10/28 16:29

お金がかかってしまうとどうしても長続きもしませんよね。整体で一生、そのままの体系になればゆうことありませんがそうもいかずですよね。一番いいのは日々のストレッチだと思います。下腹に効くストレッチがあると思いますのでそちらが一番良いのではないでしょうか。

レス

No.4 わんりんめんさん 20代

2011/10/28 21:09

こんばんは。腹筋運動ももちろんいいと思います。あとはやはりジョギングなどが効果的だと思います。走る前にヘルシアを飲んだりして少しでも脂肪を減らすということは結構効果的だと思います。というか自分は結構効果がでています。

レス

No.5 ちろろんさん 30代

2011/11/20 00:18

»No.3へのレス

moamoaさん、わんりんめんさん、ありがとうございます。
レスいただいていたのに気づかず遅くなりました。

結果から言いますと・・・娘、主人、私と連続で風邪をひき、さらに行事が重なり、もう二週間も何もできていません（涙）
一気に締まってきていた二の腕までたるんできたような。。

体脂肪率なども以前と変わらず、さらに増えてる状態です。

私自身が完治してから、再度頑張りたいと思います。
ウォーキングは持病があるため難しいので、家での踏み台昇降、ストレッチも絶対に再開します！

皆様からのレスを参考に、頑張ります。