立ちながらダイエット【体験談・評判】 - ダイエット法の口コミ広場

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のちさん 20代

2011/09/26 13:34

仕事が立ち仕事で、何か立ちながらできる筋トレ等ありましたら教えて下さい。
普段はおなかを引っ込ましたり、だしたりの腹筋運動や、お尻に力を入れたりぬいたりして、お尻を鍛えるぐらいです。
全体的に気になるのですが、立ちながら背筋や二の腕を鍛える方法があったらおしえてください（＾＾

今の気持ちお願い

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全8件中 1-8件を表示

No.1 ぶーみさん 20代

2011/09/26 17:24

人目をあまり気にしないでいいのなら・・・
骨盤体操はどうでしょうか。
足を肩幅くらいに開き、両つま先を４５度くらいに開いて、
そのまま腰を膝くらいの高さまで落としたあと、両膝をくっつけます。
くっつけたまま、腰を元の位置まで戻すというものです。
スクワットみたいな感じかな。腰を落としたり、戻したりするときはなるべくゆっくりすると効果的です。

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No.2 のちさん 20代

2011/09/26 18:05

ぶーみさん
コメントありがとうございます。
スクワットという素晴らしい運動がありましたね！
かなり人目が気になりそうですが、ちょこちょこやってみます（＾＾
どなたか立ちながらダイエットで、例えばウエストが○○?減りました！という方いらっしゃいませんか？？

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No.3 mahmie さん 30代

2011/09/27 12:40

姿勢を良くするだけでも筋肉を使いますよ。
私は逆に座り仕事ですが、イスに座っている間、きちっと膝と膝をくっつけているだけでも筋肉使っている感じがします。
呼吸法もいいですよ。腹式呼吸を意識して、深く吸って吐き切る…リラックスもできます(笑)

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No.4 のちさん 20代

2011/09/28 12:49

最近はやりの呼吸法ダイエットですね！！！
私も何度か挑戦してみましたが、なぜか声がでてしまって
恥ずかしいおもいをしました・・・

座りながらも筋トレってできるんですね！
たしかに姿勢を意識すると普段使っていないを使っているような気がします♪

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No.5 ひらりんさん 40代

2011/09/28 17:25

長い時間の立ち仕事は、足もむくみますよね。
筋トレはゆっくり動くのがより効果があるので
内ももに力を入れながらゆっくりつま先立ちを
繰り返してみてはどうでしょう。
けっこう効くと思います。
何事も継続して頑張ってください。

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No.6 のちさん 20代

2011/09/29 09:54

ひらりんさんありがとうございます。

そうなんです！持続力が何事も大事なんですよね！
しかし分かっていても、うまく長続きさせることが難しいんです…（＾＾；
ゆっくりそして長続きできるようにがんばります（＞＜！

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No.7 トシさん

2011/10/09 12:22

姿勢を正して立つだけでも結構ダイエット効果はありますよね。呼吸法で体全体の代謝を高めたりというのも有効です。また、かかとを上げて背骨を意識してまっすぐ立つと体全体が伸びた感じになり筋肉も鍛えられすっきりとした感じになりますよ。両手の手のひらを胸の前で合わせて息を吸いながら押す方法や、荷物を持って後ろに手をやり少しキープするなどでも、二の腕は鍛えられますよ。

今の気持ち嬉しい